Nên dùng duy trì two-three tháng. Nên k?t h?p v?i sinh ho?t ?i?u ??, t?ng c??ng các t?p th? d?c t?t cho sàn ch?u, h?n ch? u?ng nhi?u n??c vào bu?i t?i tr??c khi ?i ng? ?? ??t hi?u qu? t?t nh?t.Nên k?t h?p v?i ch? ?? sinh ho?t ?i?u ??, t?ng c??ng các bài t?p th? d?c t?t cho c? sàn ch?u, h?n ch? u?ng nhi?u n??c vào bu?i t?i tr??c khi ?i